Mae ABS yn rhan o'n cyrff. Maent yn amrywio o ran maint a pha mor ddatblygedig ydyn nhw. Maen nhw'n gwneud mwy na dim ond gwneud i chi edrych yn gryfach. Mae angen cydgysylltu cyhyrau'r abdomen ar symud a sefydlogrwydd y asgwrn cefn meingefnol hefyd, ond gall hefyd reoli symudiad y pelfis a'r asgwrn cefn. Gall cyhyrau gwan yr abdomen arwain at fwy o bwyso a chrymedd meingefnol y pelfis ymlaen, a chynyddu'r siawns o boen yng ngwaelod y cefn.
Mae yna lawer o fathau o offer ymarfer corff yr abdomen, rholer yr abdomen yw'r offer sylfaenol ar gyfer ymarfer cyhyrau'r abdomen. Gallwch weithio ar eich abs gartref, ond os ewch i'r gampfa, mae'n well ymarfer o dan arweiniad proffesiynol.
Gall y cynhyrchion canlynol eich helpu i gael yr abs perffaith:
1. Gall rholeri abdomenol arfer cyhyr rectus abdominis yn effeithiol.
2. FID sy'n gweithio cyhyrau'r abdomen, gan gynnwys yr abdominis traws, rectus abdominis ac obliques.
3. Peiriant rhwyfo, gall ymarfer y waist a'r abdomen.
4. Beic troelli. Wrth reidio beic troelli, mae stampio eich traed yn gyson yn ennyn eich cyhyrau abdomenol, yn enwedig wrth reidio beic troelli o safle sefyll.
5. Melin draed, gall rhedeg helpu i ymarfer cyhyrau abdomenol, yn bennaf ar gyfer lleihau braster yr abdomen.
6. Twister gwasg, gellir ei dargedu at ymarfer abdominis rectus ac oblique abdominis.
Gall Qingdao Kingdom ddarparu'r equipent ffitrwydd proffesiynol i chi!
https://www.qingdaokingdom.com/
2022-11-15
Amser Post: Tach-21-2022